O que é um Hábito?
Um hábito é um comportamento repetido com frequência conscientemente ou não. Então o que temos de fazer é tentar compreendê-lo, entender se é mau ou bom, e no caso de ser mau tentar mudá-lo. Alguns pesquisadores dizem que antes do hábito (rotina propriamente dita) existe um sinal, que vai desencadear o hábito, e depois do hábito uma recompensa que é o que procuramos ao repetir o hábito.
Cerca de 40% da nossa rotina é feita de hábitos.
O grego Aristótelos dizia sobre a importância do hábito “Somos aquilo que fazemos repetidamente”
Como mudar um Hábito mau?
Em primeiro lugar temos de entender como funciona o nosso cérebro, e quais os comportamentos que adopta, assim sendo podemos dividir em 3 tipos
1. Cérebro “Reptiliano” – Corresponde à parte instintiva, responsável pela respiração e pelos batimentos cardiacos –REPETE os COMPORTAMENTOS, nunca se adapta e nunca aprende
2. Cérebro emocional – Controla os sentimentos –PROCURA O PRAZER E AFASTA-SE DO SOFRIMENTO
3. Cérebro pensante (neocortex)- Onde temos a capacidade de RACIOCINAR
Criar novos circuitos, ou melhor dizendo, “novos hábitos bons” que queremos introduzir de forma a abandonarmos os “ hábitos maus” é a forma de darmos a volta procedendo da seguinte forma , como mostra a figura
Se o cérebro emocional transmite sofrimento, desistimos e anulamos de imediato o que o cérebro pensante quer introduzir por isso devemos:
1. RECONHECER que devia fazer as coisas de forma diferente (Cérebro Pensante)
2. Enquanto a alteração que deseja introduzir está a decorrer deve fazer com que o (Cérebro Emociona)TENHA PRAZER, isto é tornar o facto aliciante
3. Quando aprendeu tudo, ou seja o novo hábito está sobre controlo então basta repetir os comportamentos (Cérebro Reptiliano)
Introduzir o novo Habito (Hábito Bom) na nossa rotina
Aqui como se pode ver no ponto 3, entra em funcionamento o cérebro Reptiliano, ou seja a repetição daquilo que efectivamente queremos como por exemplo : Emagrecer; Deixar de fumar
